Első óra és 20000 blogkattintás

Nos megtörtént az idei év első kezdő Kettlebell csoportos edzése. Kicsit tartottam tőle hogy esetleg nem ért el mindenkihez az infó akit érdekel ez a mozgásforma és esetleg kevesen leszünk. DE!Pont ellenkező eset történt. Alig fértünk el a teremben és komolyan elgondolkoztatott hogy mi lesz később ha esetleg többen is csatlakoznak a csoporthoz. Összesen 17 érdeklődő volt és még számítok ezen felül is emberekre.
Kellemes meglepetés volt. :)
Az első óra bemutató jellegű óra volt. A deadlift és a swing került egy kicsit gyakoroltatásra elemenként.Remélem mindenkinek adta az érzést :)
A másik pozitív dolog hogy a blogom elérkezett a 20000 kattintáshoz ami nekem azért kedves dolog.
Remélem hogy minden új tanuló örömét leli majd a kettlebell eszköz használatában és főleg az én előadásmódomban :) ( az udvarias fiatalember modor csak beetetés volt :) )
Power To You minden új vendégnek a blogon és az edzéseken ! :)

Játszótéri edzések

Bár azt ígértem hogy rendszeresen fogom vezetni a blogot, de ennek ellenére mégis csak hiányosra sikerült. Általában amúgy edzek amikor csak tudok. Ma kérdezte a fodrászom hogy hol edzek ilyenkor. Milyen konditeremben. Nos nem teremben edzek egy ideje. A lenti játszótéren vagyok amikor csak tehetem. Minden feltétel adott és nagyon jó a hideg amikor mondjuk egy Kettlebell 300 gyakorlat közben haldoklok :)

Az edzéseimre javarészt jellemző hogy kezdésként csinálok 3 gyakorlatot a Fegyencedzésből szemezgetve. Azért tartom jónak ezt mert segíti a bemelegítést és az ízületek kapnak egy kis előterhelést.
Tegnap egyoldalas felhúzásokat csináltam a 40 kg-os Bellemmel. Ma Kettlebell 300 volt.
Minden nap kitalálok valamit , de sokszor elfelejtem leírni.
Viszont jövő héten ÚJ INDULÓ KETTLEBELL CSOPORT!! NYAMIIIII!!
Már nagyon várom és remélem a jelentkezők is :)

Power To You!! :)

Főzőtanfolyamom... :)

Nos a videóban látható zöldség és gyümölcsöket iszom minden nap délelőtt reggeli és ebéd helyett, már több mint 3 hónapja. Délután nyers magvakat eszem.(mogyoró, mandula, aszalt gyümölcsök, olajos magvak). Este pedig ami kifér a csövön :) Mindent hatalmas mennyiségben minőségi korlátozás nélkül. Ezzel az étrenddel büntetlenül kajálhatsz esténként amit és amennyit csak szeretnél. Kétszer szedek a fő ételből ....... akár egy fél kiló kenyeret is ehetek köretként......és ha kedvem van akkor hatalmas mennyiségű desszertet is nyomhatok hozzá...
Azt mondod hogy nem bírod ki reggeli és ebéd nélkül ?? Akkor nézd meg a videóban elkészített zöldség- gyümölcs turmixot. Szerintem nagyon is iható dolog.Méregteleníti a szervezetet és feltölt emésztő enzimekkel is az esti nagy kajálásra. A vitaminokról és ásványi anyagokról most nem is beszélek pluszban :)
A délutáni olajos magvak pedig olyan zsírokkal látnak el amik lét fontosságúak a szervezet normális működéséhez.
Este pedig nincs megkötés....nincs ácsingózás tiltott ételek után. Csak a kajálás feledhetetlen és mindennél szabadabb érzése.
Lehet hogy vannak diéták amik tényleg működnek.Aláírom. De el tudod képzelni hogy egész életedben azzal a diétával élj ami egy csomó ételt kidobat veled a hűtődből? El tudod képzelni egyáltalán hogy egész életedben legyenek tiltott élelmiszerek amiket nem fogyaszthatsz??
Ugyan már!!! Azt ehetsz amit csak akarsz .... Persze nem árt hozzá mozogni egy kicsit és élni ezzel a táplálkozási formával. 2 hét és teljesen rá állsz és nem fog hiányozni a napközbeni nagy kajálás, aminek a következményeképpen brutálisan megemelkedik az inzulinszinted és egyből le akarsz feküdni aludni. Mert ez van ugye délben??? Bekajálsz és legszívesebben lefeküdnél a ,,dió fa " alá nem?
Ezzel a módszerrel egész nap energizált vagy és csak az esti nagy étkezésnél álmosodhatsz el.....de akkor meg úgyis mindegy nem igaz?
(lefekvés előtti két órával kajálj :) )
Nos 3 hónapja szós szerint falok az esti vacsoránál és nem hogy nem híztam el de úgy gondolom hogy izomnövekedést is értem el,zsírmentesen.
Power To You!!

2012.01.16

A tegnapi edzés dióhéjban:

- 2 x 12 híd a földön
- 2 x 15 szűk fekvőtámasz
- 3 x 10 lábemelés


- 2 x 24 kg KB Clean 5 ismétlésekkl x 10 kör

Az utolsó 5 körben minden kör után csináltam 5 felugrást egy 1 méter magas asztalra.

Kicsit nehezen indultam le és nem is szakítottam meg azért magam.

Új csoport!

Nos eltelt egy pár hónap és a blogom vezetése először csak hiányos lett majd pedig teljesen elmaradt.
Természetesen edzettem ez idő alatt,de nem éreztem úgy már hogy írnom kellene.
MOst hogy igyekszem visszatérni a régi szokásokhoz elkezdem a blogolást is újra.

Az új Kettlebell csoport indulási ideje : JANUÁR 31. Kedd
ÉVA UTCA 9. SZÁM ALATT A MOZGÁSKÖZPONTBAN

EDZÉSEK TERVEZETT IDEJE : KEDD 19:00-TÓL 20:00-IG
CSÜTÖRTÖK 19:00-TÓL 20:00-IG
PÉNTEK 17:00-18:00-IG

A csoport 15 fővel fog indulni ami már lassan megvan, így ha játszol a gondolattal hogy végigcsinálsz egy 3 hónapos kurzust akkor ne halogasd a jelentkezést.

Számomra is jó lesz végre elmélyülni az alapokban, bár hozzá kell tennem hogy leginkább az alapokkal foglalkoztam az elmúlt hónapokban.


Hamarosan folyt köv.....
Power To You mindenkinek!!

Blogvezetés

Nos a blogom vezetése elég hiányosra sikerült a napokban. Edzeni rendszeresen edzek. Lejárok az alattunk lévő játszótérre. Eljárok G. Ádámhoz Székkutasra. És néha még futni is elmegyek másokat felkészíteni fizikai tesztekre.
Most nem írom le az elmúlt hetek edzéseit, de a lényeg hogy a saját testsúlyos fegyencedzés és a Kettlebell alapgyakorlatok állnak középpontban.Nem is tervezek más dolgokat az évre.Kicsit el kell mélyednem újra az alapokban. A jövő évben szeretnék újra Kettlebell csoportokat indítani és tulajdonképpen arra készülök:)

Gyors

A mai edzés egy gyors Calisthenic és Kettlebell kombó volt.

- 3 x 5 húzódzkodás
- 2 x 8/8 egylábas guggolás
- 2 x 7 kezen allasban fekvőtámasz

10 x 10 Kettlebell szakítás , 24 kg KB

A snatchek elég szarul mennek, de majd idővel visszatornázom a robbanékonyságot.
Most a minimalista edzéstervezés foglalkoztat leginkább és a Warrior diet-et nyomom egy hete.

Lassan óvatosan vissza....

Tegnapi gyors regeneráló edzés:

3/3 TGU x 5- 24 kg kB

Plussz még 10 -szer elhajítottam a fejem felett a súlyt egy játszótéri homokozóba.

Előtte lévő nap pedig a Fegyenc edzésből próbálgattam gyakorlatokat.

Easy Tiger- ami annyit tesz: Csak lassan:)

Eltellt 2 hónap

Egy nagyon hosszú időszak kimaradt most az életemből ami az edzéseket illeti. Nem sérültem le( már ha a betegségemet nem annak lehet nevezni). Szóval el telt 2 hónap és igyekeztem és igyekszek még mindig gyógyulgatni. A bal szememnél hirtelen bekövetkezett látásromlás lett észrevehető és emiatt igyekeztem minél kevésbé terhelni a testem. Mostanra több mint 50%-ot javult a látásom és az orvosok még ezen felül is bíztatnak.
Viszont ma felébredt ,,téli" álmából a testem és csináltam egy rövid kis átmozgatást a teljesség igénye nélkül.
Úgy gondolom hogy nem az elszeparált élet a megoldás a gyógyulásra, hanem a visszatérés a normális kerékvágásba.

Mai mocorgásos átmozgatás:

- 3 x 10 Teljes híd

- 2 x 20 Fél fekvőtámasz

- 3 x 10 egyenes lábemelés fekve

- 6 x 10 Deadlift , 24 kg KB

Nyújtás

Igyekeztem tényleg csak átmozgatni magam hogy minél hamarabb felkészüljön a testem a későbbi terhelésekre.
Úgy gondolom hogy a nehéz és megterhelő edzések amik az idegrendszert is megviselik, megfelelő előkészületeket igényelnek.Hát legyen...:)

Hirek

Nos telljesen kiszamithatatlan az elet. A bal szememmel csak homalyosan latok igy egy idore fel kell hagynom az edzesek gyakorlasaval. Mivel nem tudni hogy pontosan milyen hatassal lenne ra a megeroltetes ezert inkabb nem kockaztatok. Hogy hogyan jott ez a latasromlas es mit hoz a jovo meg nem tudom, de hamarosan majd alapos orvosi vizsgalatok kideritik.
Addig is Power To You kivetelesen nekem:)