VO2MAX

Mai nap snatch vo2max volt terítéken.
Bemelegítettünk a teremben aztán mentünk ki a szabadba.Szeretek a szabadban edzeni és biztosan sokan mások is így vannak vele.
Kiosztottam a 20 kg-os és 16 kg-os Belleket.Szerencsére azért a 20-asokból többet kellett.
Magamnak kivittem a megjelölt Elite 24-esem.
Pár bemelegítő ismétlés után nekiláttunk.Nem csináltuk meg a vo2max előtti felmérést, mert naggyából mindenkivel megvolt már nem is olyan régen.
Végül abban állapodtunk meg hogy 15 mp munkaidőn belül 6 ismétlést fogunk csinálni.
Összesen 40 kör : 15 mp on-15 mp off.= 20 perc snatch=240 snatch
Nos érdekes ez a gyakorlat.Mindig meglepődök hogy mennyit lehetne még fejlődni.Ugye a 6 ismétlés nem számít valami soknak mégis nagyon kifulladtam.Már régebben is éreztem hogy nem erő hanem állóképességi dolgokat kell erősítenem és ez a snatch gyakorlat mindig igazol ebben.Azért ennek a 240 snatch-nek is örülök és igyekszek természetesen 7 ismétlést is megcsinálni még az idén:)
Miután vége volt a snatchnek és kipihegtük magunkat, futottunk két kört a pályán(illetve botorkáltunk:) )
Végül egy kis zárásként alkar-szorítás-egyensúly érzékjavítás-stabilitás-max. feszítés gyakorlás volt.Talppal felfelé tartás: Összesen 6 kör.
30 mp munka-30 mp szünet.Egész szépen ment most a 24 kg-al.
Végül bent nyújtás....

The End