Nos ez a hét a nyomások jegyében telt. Sok katonai nyomás volt a héten és úgy tűnik hogy elég szépen tanultak a srácok. Bár mintha lennének emberek akik eltüntek......Ejnye ezt még megbeszéljük ám!!Mivel a Military Pressek elég jól sikerültek a héten ezért úgy döntöttem hogy jövő héten áttérünk az egyik utolsó alapgyakorlatra a Squat-ra, azaz guggolásra. Nagyon fincsi kis gyakorlatról van szó és szerintem hamar belopja majd az emberek szívébe magát a gobblet squat. Ezen a héten a nyomásokat snatch-ekkel kombináltuk. És látom hogy kezd már végre egy két tenyér ,,megedződni":) A jövő hétre gondolva pihenjetek majd sokat és egyetek rendesen. Sok zöldség, gyümölcs, fehér hús, és némi szénhidrát. Majd egyszer írok egy kis esszét a táplálkozás részéről is. Vannak elég hatásos trükkök az étkezésben amik nem is annyira fájdalmasak. Ha van táplálékkiegészítőd akkor használd okosan. Természetesen ne tőle várd hogy izmosabb-erősebb legyél. Kaja-edzés-pihenés!!Na elmentem enni.................:)Power to you!!
U.i: Ja igen most jut még eszembe. Az eddigi felmérés alapján amit a csoportokkal végeztem úgy tűnik hogy ez az utolsó hónap úgy fog véget érni hogy átcsúszunk a Januárba egy héttel, mert nem lesz a karácsony és szilveszter között edzés. Bár az is lehet hogy még akkor is beiktatok egy pár napot a sok kaja ledolgoztatására. Na majd meglátjuk. Ha van valami hozzászólásotok vagy észrevételetek bármivel kapcsolatban akkor írjatok bátran!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése