Szerda este

• Bemelegítés
• Pistol: - 1 bal - 1 jobb , felmentem 5 ismétlésig lábanként
• Pistol 16 kg-os KB: - felmentem 5 ismétlésig lábanként, majd vissza le 1 ismétlésig.
  
• 10 x 8 ismétlés Gobblet guggolás 28 kg KB
• Nyújtás