Hétfőn este lementem a játszótérre és a havas közegben edzettem.
Először : - 3 x 6 ismétlés húzódzkodás nagyon lassan és kitartva
Majd : 1 x 9 és 1 x 7 ismétlés falnál kézen állásban nyomás ( itt először el kellett a havat takarítani :) )
Utánna: - 8/8 egylábas guggolás és 9/9 egylábas guggolás úgy hogy felraktam a levegőben lévő lábam egy rúdra
Aztán bele a nagy hóba és csináltam :
5 x 5/5 katonai nyomás , 24 kg KB
Végül még asszem egy kicsit húódzkodtam.
Kedd
Ma pedig kedden lementem délután a nagy hóba és megcsináltam egy orosz gyors de kemény edzést félmeztelenül :
- 10 /10 guggolás és nyomás
- 10/10 clean és nyomás
- 10/10 fej fölött tartás guggolással
- 10/10 szélmalom
- 10/10 snatch
Ezt a 24 kg Bellemmel.
Ennyi volt mára . Videó is készült de még gondolkodok hogy média szereplő leszek e vele :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése