Szélmalomban dolgoztunk és törökök jöttek akik miatt felálltunk:)

A mai edzés a következő volt.

Bemelegítés ízületi átmozgatással.

-Szélmalom gyakorlat kis sullyal.
- Szélmalom 16 kg-os Bellel egy jobb és egy bal oldali ismétlés
- Szélmalom szabadon választott sullyal(én 24-essel dolgoztam)
: jobb egy bal egy ismétlés
jobb kettő bal kettő ismétlés
jobb három bal három ismétlés
jobb négy bal négy ismétlés
jobb öt bal öt ismétlés
jobb négy bal négy ismétlés
jobb három bal három ismétlés
jobb kettő bal kettő ismétlés
jobb egy bal egy ismétlés

- török felállás (én 24 kg-os bellel kezdtem)3 bal 3 jobb ismétlés
utánna megint 3 ismétlés oldalanként
majd mindenki megcsinált előttem egy egy szabályos török felállást csak úgy emlékeztetőként
- aztán megint török felállás 3 bal 3 jobb
- aztán előkerült egy haskerék és amíg valaki megcsinált vele 15 ismétlést addig a többiek oldalanként csináltak egy egy ismétlés törököt nagy sullyal(én egy ideig 32 kg-ossal, kb 4 kör)
Igy let még 6 kör török felállás és mindenkinek egy haskerekes kör

Szégyellem de le kell írnom hogy annyira elszaladt az idő, hogy most először nem maradt idő a nyujtásra. Nagyon rosszul jött ki az edzés vége, de nem akartam siettetni a többieket mert Török felállásnál jobb ha csak módjával és szép lassan haladunk.Na de majd legközelebb kétszer annyit nyujtunk..ígérem

Megjegyzem még hogy a szélmalom és török egy kicsit mintha helyretette volna a vállam de még mindíg nagyon lassan gyógyul.Azt is meg kell hogy említsem hogy Varga Pista ma egész végig 28-as bellel dolgozott ami igazán szép eredmény tőle.(biztos kokszol:) )
Azt mondom hogy Power To You neki:):)