A mai napon a kezdő csoport a következő feladatot hajtotta végre:
Bemelegítés ízületi átmozgatással és deadlift és kétkezes swingek kis sullyal.
- 15 swing és 1 deadlift (fiúk 16-ossal, Móni 12-essel)
- 14 swing és 2 deadlift
- 13 swing és 3 deadlift
............................
........................
Egészen addig amíg....
- 1 swing és 15 deadlift.
2, A terem egyik végéből fekvőtámasz helyzetből( plank tartás) elindultunk a terem másik végébe úgy hogy az egyik kéz alatt egy Bell volt amit folyamatosan raktunk magunk elé.Aztán vissza és ezt variáltuk még fűrészeléssel is közben.(Mókás volt..:) )
A végén nyujtás blokk és már mehettünk is haza.:)
Alakul a csoport:)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése