Clean

Ma Clean volt edzésterítéken.

• Bemelegítés
• Gyakorlás-gyakorlás-gyakorlás
• bal egykezes swing-bal egykezes high pull(magasra húzás)-bal egykezes clean
• jobb egykezes swing-jobb egykezes high pull-jobb egykezes clean
• .................................................................
• ..........................
• .....................
• Összesen 12 kör/30 mp munkaidő/20 mp pihenőidő (24 kg-os bellel)
• utánna 3x10 haskerék
• 15 ismétlés gyűrűbe beakasztott láb előre húzásából

• sajnos elenyésző nyújtás