Visszatérés

Nos a mai bejegyzés címe nem véletlenül az hogy visszatérés. December elején volt egy vállsérülésem ami érintette a jobb vállam rotátor köpenyét és a bicepsz inszalagját is. Ennek hatására részlegesen szakadt a rotátor köpenyem és a szalag húzódás miatt gyulladás jött létre.Egy nagyon figyelmetlen és meggondolatlan TGU következménye volt ez a sérülés amit teljes joggal megérdemeltem.

Azóta eltelt több mint 3 hónap és végigjártam az egészségügy által nyújtott procedúrákat. Néhol zsebbenyúlós volt a dolog de igazából nem ez a lényeg.

Kipróbáltam rengeteg kenőcsöt és a természetes szereket részesítettem előnyben. A sérülés mindig egy olyan trauma egy sportoló életében amit nehezen dolgoz fel.Igazából nagyon nehéz megtalálni azt a pillanatot amikor már azt lehet mondani hogy lassan el lehet kezdeni edzeni.

Én 1 hónapot pihentem .................pedig többet kellett volna.

Egy hónap után úgy álltam neki edzeni hogy a fájdalom még igen nagyon mértékben ott volt a vállamban.........edzés után.....
Azért írtam utána hogy edzés után mert edzés közben nem igazán éreztem a bemelegedés miatt.De amint megpihent az izomzat estére /reggelre máris újult erővel érkezett a vállfájdalmam.(pláne rotáró mozgásokra)

Egyik vesszőparipám volt hogy nem nagyon akartam gyógyszert szedni rá. Inkább természetes gyulladáscsökkentőkkel igyekeztem gyógyulni. DEEEE rá kellett jönnöm hogy van a sérüléseknek olyan fajtája (lehet hogy a legtöbb) aminek a gyógyulásához kihagyhatatlan a gyógyszeres kezelés)

Másfél héttel ezelőtt felírtak egy újabb gyulladáscsökkentő gyógyszert (MeloxEP) És tapaszokkal is elkezdtem bombázni a vállam.Napok alatt annyit javult a vállam mozgása mint hónapok alatt.
És még nincs vége, most jön a többi.

Rendeltem egy Indian Club nevű funkcionális eszközt amivel elkezdtem rehabilitálni a vállam.
Igazából 4 gyakorlatot szoktam végrehajtani. Minden gyakorlat 2 percig tart, és ezekből 3-at.
És csodák csodája mégjobb lett a vállam.Most már teljes erőből meg tudom feszíteni és bátran merek katonai nyomásokat csinálni akár 28 kg-os bellel is, pörgős iramban.
Snatch tesztek és Kettlebell 300 gyakorlat után sincs már fájdalom érzet és ez nagyon nagyon felemelő érzés.

Felirtak nekem a mai nap folyamán még egy 15 alkalmas galván áram kezelést is ami még tovább gyógyíthatná a sérült szöveteket( ha egyáltalán még kell gyógyulniuk)Azt válaszoltam a nőnek hogy ha Ápr. 6.-ig lesz még bármilyen mértékű fájdalmam akkor elmegyek. De úgy érzem lassan révbe érek és nem lesz szükség a kezelésre.

A tanulság viszont az (amit már Varga Tamás barátommal is megállapítottunk) hogy ha bármilyen traumát szenved el a tested akkor légy vele nagyon türelmes és próbáld kivárni azt a pillanatot amikor újra megragadhatod a vasat. Nem könnyű kivárni a gyógyulást de vannak dolgok amiket sajnos nem lehet kikerülni.

Végezetül a mai edzés gyorsan:

- bemelegítés kis sullyal

Kettlebell 300

- 25 lebegő ülés
- 50 snatch
- 25 fekvőtámasz
-50 swing
-50 Burpiee
-50Push Press
-50 Montain Climbers

Mindez 11:30 alatt ami eddigi rekordom 24 kg-os bellel.
A végére még csináltunk 100 db deadliftet 10-esével.Én a 40 kg-os bellemmel.
De meg kell említenem hogy a többiek ideje is igen szép lett ami fejlődést jelent a telljesítményekben.
Power TO YOU!!!