Nos ma könnyű nap van/volt.Megtartottam az edzést Vásárhelyen és hazavezettem Szegedre.
Amint hazaértem már vetkőztem is le hogy elkezdhessem az edzést.
Ma olyan gyakorlatot gyakoroltam amit még eddig soha.Dupla súlyos push press/ Jerk.Azért írom mind a két gyakorlatot mert időközben nem tudtam eldönteni néha hogy amit csináltam az Jerk volt vagy Push press. Két 16 kg-os súlyt használtam gyakorlás képen. Csak a technikát csiszolgattam és nagyon szem előtt tartottam hogy ma nem fáradhatok ki/el!!
Így is tettem. Először 5-ösével csináltam a dupla Push Press/Jerk-eket, aztán váltottam 10-re.
- Amit számoltam: - 100 ismétlés Push Press/Jerk dupla 16 kg KB-elekkel
Előtte és közben is volt amikor csak egy kézzel csináltam de azokat nem számoltam.
Nos azt gondoltam hogy majd könnyű lesz a technikás rész is, de tévedtem.Megállapítottam az edzés végén hogy sok ezer Push és Jerk nevű nyomást kell még végeznem ahhoz hogy azt mondhassam hogy jó a technikám.
Ki, igaz hogy nem fáradtam, de a gyakorlás jól esett:)
Power TO You!
Mi lenne a különbség a kettő között?
VálaszTörlésSzia!
VálaszTörlésNem szeretnék neked pontatlan választ adni a gyakorlatok helyes végrehajtásával kapcsolatban, így ha komolyan érdekel a téma akkor légyszi keresd fel Erdődi Misi blogját(erdodim.wordpress.com). Ő már kapott kiképzést a Jerk nevű gyakorlatból. Számomra a Push Press nevű gyakorlat inkább segíti a kar amúgy is meglévő munkáját, míg a Jerk-nél nem a súly kerül felém, hanem én alá..:)
Mind a két gyakorlatnak megvan a maga technikás része és elég gyakran össze is lehet keverni.
Misi majd részletesen tájékoztat:)