A mai napi training a következő volt:
- bemelegítés ( kb 40 embernek tartva délelőtt, ..........kollégák:) )
- 6 kör futás(sacperkb.. 2 km)
- 35 kör Vo2max snatch , 7 ismétlés / kör , 15/15 mp , 24 kg KB
A Gymboss igazából 40 kört mért, de volt 5 kör ami nem volt meg a 7 ismétlés így nem adom meg.
Most ezen a héten csak ezzel a gyakorlattal foglalkozok. Nagyon sok idő kimaradt úgy hogy nem csináltam ezt a gyakorlatot és érdekes mód nagyon meg is látszik most rajta(m).
Ezen a héten ezt fogom csinálni péntekig, majd jövő hét hétfőn újra megcsinálom a 40 kört egészben.
Kíváncsi vagyok, hogy egy heti gyakorlás/edzés milyen hatással lesz a Vo2maxomra.
Egyébként ma Gregus Ádámmal edzettem végig a 40 kört aki becsülettel igyekezett végigcsinálni a 40 kört és nagyon szépen végig is nyomta.
Majd teszek fel képeket is.
Holnap ha minden igaz a Vásárhelyi és Orosházi csoportokról is készül egy kis fényképen összeállítás amit majd felteszek a blogra.
- nyújtás(ez zárta egyébként az edzést :) )
Power..........
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése