Ultra késő esti edzés!!

-gyors bemelegítés

- 1/1 windmill
- 2-2 .....
- 3-3 ..........
-4-4......
5-5...
Ezután maradtam az ötöknél és 5 x 5 ismétlés mindkét oldalra.
Majd újra le : - 5/5 ...
- 4/4 ....
- 3-3 ...
-2-2...
-1-1...
A windmillek 24 kg KB-el voltak!!

- 5 x 5 ismétlés fekve oldalról nyomás és lapockához engedés 24 és 28-as Bellekkel

- egylábas felhúzás 5 x 5 ismétlés mindkét oldalt 24 és 28-as Bellek

Ennyi.......