csütörtök, április 12

Warrior Diet hatásai

Ebben a cikkben igyekszem összefoglalni az elmúlt 5 hónap étrendjének tanulságait. Kb 5 hónapja kezdtem el a harcosok étrendjét. Reggelente egészen ebédig csak frissen készített zöldség és gyümölcs leveket iszok. Aztán  délután nyers magvak. Este pedig saláta kezdésnek. Minél változatosabban előállítva. Utánna rögtön hús nagyon nagy mennyiségben. Aztán valami kevés köret. Állandó vendégem az étrendben egy két pohár bor :) Egy kis étcsoki és majd elfelejtettem hogy délután még aszalt gyümölcsök .....
Telljesen tartható a dolog. Igazából abszolút hozzászoktam.
Az edzéshez kötődően azt tudom mondani, hogy az elmúlt időszakban elkezdtem aktívan használni a 32 kg -s bellem és a 40 kg-os bellemmel is szép nyomásokat csinálok. Minden nagyot fejlődtem. Pedig nap közben alíg eszem. Ez hogy lehet?
Megmondom őszintén hogy nem tudom. Sokan támadják a neten ezt a kajálási stílust, mert azt mondják hogy nem tudományos tényeken alapszik. Na és ? Engem nem érdekel. Jól érzem magam tőle és ez a lényeg. Ha elhíztam volna akkor valószínű hogy mostanra már beláttam volna hogy rossz és felesleges az egész. De egyre jobban tetszik :)

Ma pld a következőt edzettem, bocsánat gyakoroltam :

10 x 10 Gobblet guggolás. 32 kg KB

5 x 5/5 váltott lábú kitörés 32 kg KB


Nem sok de éppen elég hogy gyakorolni tudjak.

Nos ennyi mára :)

szombat, április 7

Tegnapi max erő

video
Tegnap levittem a 40 kg-os bellem és gyakorolgattam vele egy kicsit. Lett egy vicces videó is így ezzel kezdeném :)
video
Ezután viszont  jobb kézzel egymás után 2 ismétlést is csináltam egyszerre  ( még ha nem is lett szabályos a végrehajtás a másodiknál :) )

Mostanában az erőm egész szépen alakul. Már 5 hónapja nyomom a harcosok étrendjét és remek hatása van az edzésemre. A 32 kg-os Bellem állandó vendég lett míg régen a 28-as volt használatban néha. Most viszont mindent csinálok a 32 kg-ossal. Jeejeee
Összesen kb olyan 18- 20 nyomást csinálhattam a 40 -essel. És ezen kívül még csináltam 50 ismétlés gobblet guggolást is.
Barbi mostanában állandó társam, fanatikus módon ráhangolódott az edzésre. Íme a gyakorlása :
video
 Van mit csiszolni a nyomásain de nagyon szépen halad és nagyon gyorsan tanul :)

kedd, április 3

Akadozó blogvezetés

Nos mint a cím is jelzi, eléggé akadozik a blogvezetésem. Rendszeresen edzek, de valahogy a blogvezetés ellaposodott. Nézzük azért mi történt mostanában:

Elkezdtem egy 32 kg-os bellt használni. Az új csoport elkezdte az utolsó hónap munkáját. Folyamatosan gyakorlom a fegyencedzést. Csináltunk egy bemutatót a Mozaik moziban és még sok sok minden.

Vissza kellene térnem a folyamatos blogvezetéshez de egy kicsit ellustultam. Mindenesetre mától elkezdem újra.

Mai gyakorlás:

- kézen állásban fekvőtámasz: - 1 x 10 ismétlés + 1 x 6 ismétlés + 1 x 2 ismétlés + 1 x 2 ismétlés. ( szűk kéztartással voltak a nyomások....fincsi)

- egylábas guggolás : 2 x 10/10

- kétkezes swing : 12 x 20 mp/20 mp , 24 kg KB
Holnap újra igyekszem itt lenni.

Power To you azoknak akik azt mondják hogy legyen újra blog :)