csütörtök, március 31

Napsütés....Laktanya.....Kihagyhatatlan....

Hogy milyen volt a mai edzés??
17:30-körül az ágyamban lazultam munka után és lazábbnál lazább zenékre merengtem magamban az élet nagy dolgain. Kint az erkélyen úgy sütött a nap hogy a sugarak mint megannyi lézer fény nyaldosták az ágyam előtti polcokat.
Gondolkodtam hogy este milyen gyakorlatokkal gyakoroljak.
Valahogy úgy voltam vele hogy miért várnék estig.Süt a nap és álmos sem vagyok.Se fáradt.
Így összepakoltam az edzőtáskám. Felvettem egy Baseball sapkát(természetesen RKC-st) és usgyi be a laktanyába.
Csak egy Bellért mentem fel az épületünkbe.
Utána le a pályára, bemelegítés és...........

Gyakorlás: 24 kg KB - 20 x 15 on/15 off Snatch. 7 ismétlésekkel
Nem lett volna értelme tovább folytatnom mert a technikám a végére nem volt az igazi. Ebből is látszik hogy gyakorolnom kell még.....

Utána futottam 6 kört a pályán csak úgy mert kedvem volt hozzá. Lenyújtottam és irány haza.
Kezdek visszarázódni...De azért csak lassan nyomom a gázt....Igyekszem vigyázni a kasznira..Érted:)

szerda, március 30

Gyakorlások

Kedd

Ma TGU gyakorlás volt.

42 TGU ismétlés 24 kg KB-el

Utána test körül körzés . 30 mp on-30 mp off. 10 kör

Nyújtás


SZERDA

Ma Clean gyakorlása volt.

20 x 20 mp on - 20 mp off egykezes Clean. 24 kg KB. / 8 ismétlés per szett

Utána Indián Clubos gyakorlás.

Végül smr-henger

Nyújtás

vasárnap, március 27

Reloooooad!!!!

Kicsit megváltoztattam a blog arculatát és még egy kicsit meg is fogom. Kb 3 hete nem edzek ,,rendesen". Nem. Nem. Semmi sérülés hála istennek.
Történtek változások az életemben amikre egész egyszerűen így reagáltam.
Az elmúlt egy hetet pedig már tudatosan nem edzettem. Hogy most mi lesz?? :) Semmi.Edzek tovább:)

Úgy döntöttem hogy először is a mai naptól kezdve minden nap a héten átveszek egy alapgyakorlatot Kettlebellel.
Ezt egy ideig így gyakorolgatom. Amúgy is már csak másfél hónapot vagyok itt Magyarországon.Így mielőtt elhagynám az édes anyaföldet úgy akarom azt tenni hogy minden rendbe van az alapokkal.
Egy nagy durranásra készülök ami fel emészti az egész évemet. Majd csak Decemberben lesz vége. Addigra remélem sikerül minden amit elterveztem.
Majd igyekszem külföldöl is vezetni a blogot. Ez alap:)

Nos a mai nappal elkezdett gyakorlás: SWING Mi más lehetne:)
Hát mit mondjak....ki kellett nyitnom az ablakot:)

-160 ism kétkezes Swing 24 kg KB Max feszítés és súly az arcvonal előtt

-5 x 70 mp on / 60 mp off magas híd tartás

- nyújtás

Holnap TGU gyakorlás. Hmmmmmmm

Erőt a népnek................(kiki)

péntek, március 18

csütörtök, március 17

Átmozgatás


Mivel mostanában nem az edzések kerültek rivaldafénybe(sajnos) ezért ma csak átmozgató edzést tartottam. A múlt héten hirtelen ugrottam neki az 500 burpee-nek és 4 vagy 5 napig alig tudtam mozogni.

- bemelegítés

- 10 x 10 deadlift (40 kg KB)

-3 x 20 térdelős fekvőtámasz

- 10 x 10 double hand swing 40 kg KB

Most hogy jön a jó idő reményeim szerint sokkal többször lehet majd olvasni a blogom:)

Power To You Kiki :)

hétfő, március 14

Hiány

Teljesen szétdarabolódtak a napjaim. Mint észrevehető megszűnt a blog írás.És az edzésekben is volt egy kis darabolódás(bár néha csinálok 500 burpee-s chalange-t)
Nem ígérem hogy a következő napok jobbak lesznek. Még az étkezés is felborult kicsit.
Ahogy nagyapám mondaná: Egyszer lent , egyszer lent:)

szerda, március 2

Szösszenet

Húha. Elég régóta nem írtam már egy sort sem. Igaz? Igaz. Oka?
Nem igazán vagyok mostanában internet közelben. És Vásárhelyen sem. Edzeni azért edzettem rendesen. Mindenhová viszem a belleim és most is Pesten vagyok több hétig.
Az előbb lenyomtam egy 30 körös Vo2 maxot és egy medicillabda dobálós gyakorlatot.
Ez az év elég zavaros és pörgős és ha minden igaz nem sokáig leszek Magyarországon.
Vannak terveim a Kettlebellel , de nem szeretném még kifejteni idő előtt.