szerda, április 27

1000 snatch és mezitláb futás

Kedves naplóm:)- kezdeném ha ez egy napló lenne:)
De nem az. Így felejtsd el:)

Az elmúlt időszakban Németországban voltam. Minden nap edzettem. Kivittem magammal egy 24kg os Bellt.
Úgy döntöttem már az elején hogy egyetlen egy gyakorlatra fogok csak koncentrálni.
SNATCH

Az egy hét alatt megcsináltam több mint 1000 snatch ismétlést. Azaz 5 nap alatt. Minden nap csináltam 200 ismétlést. Minden nap más más felbontásban. Valamikor két 5 perces snatch teszt egymást után.Valamikor csak 5-ösével szép komótosan. Valamikor pedig 20-asával.
Mindegyik edzés másként viselt meg. Még ha ugyanazt a gyakorlatot is csináltam.
Sok mindenre rájöttem 5 nap alatt a gyakorlatot illetően. Sajnos nem arra derült fény hogy milyen tökéletes is a mozgásom.....
Persze ezek mellett volt még más edzés is. Kipróbáltam például a falnál kezen állásban ,,henyélést". Két perc is igen szép eredmény. Pláne egymás után 3-szor.
Most már nem sok ideig vagyok itthon. Külföldre távozok 7 hónapra. Remélem hogy a blogom tudom majd vezetni. Mert edzeni RENGETEGET FOGOKKKKKKK!!
Azt elárulhatom hogy a sivatagba megyek és szélsőséges viszonyok között fogok edzeni.Ettől azt remélem hogy jelentős változás áll be az állóképességem területén .
Ja igen még egy dolog.
Tegnap elmentem futni Szabolcs megyében egy foci pályára. Nem nagy szám? Hát nem. De ha azt mondom hogy mezítláb csináltam? Mert így történt. Már régóta érdekelt hogy milyen lehet mezítláb futni. A pálya sajnos kritikus állapotban van és olyan szúrós és köves volt hogy néha fura fejeket láthattak a helyiek tőlem.
Viszont érdekes volt hogy minden érzékszervem maxra kiélesedett ahogy arra vártam minden egyes pillanatban hogy jön valami szúrós fájdalom.
És futni is teljesen más. Érdemes kipróbálni hogy elődeink hogyan futottak a kajáért:)
Power To You!!

csütörtök, április 14

Deutschland

Ma és tegnap nem volt gyakorlás. Holnap elmegyek Németországba. Szóval emiatt nem lesz vezetve a blog. Nem azért mert link gyerek vagyok:)De a 24 kg-os bellem viszemmmmmm
Jeeeeeeeeeejeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

kedd, április 12

Gobblet guggolás extra lassan

100 Goblet guggolás extra lassú kivitelben 24 kg-os bellel(kivéve persze a felfelé jövetelnél, mert akkor robbantottam)

hétfő, április 11

Mint az oviban....játszottam



Szombat

A mai nap edzés nélkül telt el....de nem bánom:)

Vasárnap

A mai napnak szorosan köze van a tegnapihoz:)

Hétfő
Na jó, elég lesz a lustálkodásból- gondoltam. Bár nem estére terveztem az edzést, de mégis az lett belőle hogy lementem olyan 8 körül az előttünk lévő játszótérre.
Szeretek játszótereken edzeni.(biztos valami gyerekkori dolog üthet vissza)

Na szóval megbirkóztam a lent ülők figyelmével és elkezdtem a bemelegítést....

- 20 x 20 on/20 off kétkezes swing. Körönként 14 swing. Csakis robbanékonyan, ahogy még anno tanultam.

- átmásztam egy tolótzkodóra(gőzöm sincs hogy a gyerekek mit csinálhatnak rajta:) )
5 tolódzkodás majd végig a rúdon és a végén újra 5 tolódzkodás. Ebből lenyomtam 3 kört.

- és végül egy kis robbanékony erőőőőő: - odaálltam háttal a homokozónak és a 24 kg -os Bellem áthajítottam a fejem felett amilyen erővel csak tudtam. Ezt megcsináltam 10 -szer.
Érdekes hogy a lábaim hogy reagáltak erre a mozgásra.........

Lenyújtottam a fűben , a sötétben(titkon remélve hogy nem fekszek egy kutya......-ba.)

És végül felmásztam az 5.-re mindenféle fiú és lány kereszttüzén áthaladva amikor is elmentem mellettük. Elvégre is : - Ki hallott már olyat hogy egy fiú este egy vasgolyót hajigáljon a homokozóban:)

Jó éjt:)

péntek, április 8

Szerda csütörtök péntek

Szerda

Bent a laktanyában........

Először 26 kör Vo2 Snatch 24 kg KB

Utána egy pár kör Ropeworkout...........



Csütörtök

Este 6 kor jöttem haza és amikor lefeküdtem annyira fáradt voltam hogy csak másnap reggel fél hétkor keltem fel.


Péntek


Ma GregUS-nál voltam Kutason.

5 kör TGU 24 kg KB
Minden körben 4/4 TGU egyszerre.
Kivétel az utolsó mert ott 5/5....

Utána 10 kör Ropew...
Minden kör 30 mp hosszzúúú

Ennyi

Jeeejeeeeeeee

kedd, április 5

Kétkezes swing

Mai napi gyakszi....

20 x 20 mp on/20 mp off kétkezes swing........

Nem tartott tovább mint 6 és fél perc.........

Kevés ??? Az attól függ hogy hogy nyomod le. Lehet ez gyilkos is?? Nanáá!!

hétfő, április 4

Hadi igénybevétel

Futás.....menetelés.......futás........futás..........menetelés.......
Mivel megsütötte a nap a fejem ezért ennyi elég is volt mára......

vasárnap, április 3

Futás, vezetés, kimaradás

Szombat...

Elfutottam a laktanyáig a lakásomtól, majd ott kocsiba szálltam és hazavezettem.Felmásztam az 5.-re és Gobblet guggolást gyakoroltam.

Vasárnap........

Sokáig kimaradtam tegnap, a mai gyakorlás elhalasztva.......

szombat, április 2

Push Push the Bell.....

Péntek......
Ha péntek akkor Military Press???
ÖÖ öö nem tudom:)
Én azt csináltam most.

Sietnem kellett így gyorsan lenyomtam a gyakorlásokat, de a kasznira megint vigyáztam.

126 katonai nyomás- 24 kg KB

3 x 20 térdelős fekvőtámasz ultra lassú kivitelben

Nos mint láthatod kedves olvasóm újra edzek rendszeresen. Minden nap. Kivétel nélkül. Illetve ha egyáltalán nincs lehetőségem akkor természetesen nem.

Holnap guggolás .......ó jeeeeeee