vasárnap, november 20

Blogvezetés

Nos a blogom vezetése elég hiányosra sikerült a napokban. Edzeni rendszeresen edzek. Lejárok az alattunk lévő játszótérre. Eljárok G. Ádámhoz Székkutasra. És néha még futni is elmegyek másokat felkészíteni fizikai tesztekre.
Most nem írom le az elmúlt hetek edzéseit, de a lényeg hogy a saját testsúlyos fegyencedzés és a Kettlebell alapgyakorlatok állnak középpontban.Nem is tervezek más dolgokat az évre.Kicsit el kell mélyednem újra az alapokban. A jövő évben szeretnék újra Kettlebell csoportokat indítani és tulajdonképpen arra készülök:)

szerda, november 9

Gyors

video

A mai edzés egy gyors Calisthenic és Kettlebell kombó volt.

- 3 x 5 húzódzkodás
- 2 x 8/8 egylábas guggolás
- 2 x 7 kezen allasban fekvőtámasz

10 x 10 Kettlebell szakítás , 24 kg KB

A snatchek elég szarul mennek, de majd idővel visszatornázom a robbanékonyságot.
Most a minimalista edzéstervezés foglalkoztat leginkább és a Warrior diet-et nyomom egy hete.

hétfő, november 7

Lassan óvatosan vissza....

Tegnapi gyors regeneráló edzés:

3/3 TGU x 5- 24 kg kB

Plussz még 10 -szer elhajítottam a fejem felett a súlyt egy játszótéri homokozóba.

Előtte lévő nap pedig a Fegyenc edzésből próbálgattam gyakorlatokat.

Easy Tiger- ami annyit tesz: Csak lassan:)

csütörtök, november 3

Eltellt 2 hónap

Egy nagyon hosszú időszak kimaradt most az életemből ami az edzéseket illeti. Nem sérültem le( már ha a betegségemet nem annak lehet nevezni). Szóval el telt 2 hónap és igyekeztem és igyekszek még mindig gyógyulgatni. A bal szememnél hirtelen bekövetkezett látásromlás lett észrevehető és emiatt igyekeztem minél kevésbé terhelni a testem. Mostanra több mint 50%-ot javult a látásom és az orvosok még ezen felül is bíztatnak.
Viszont ma felébredt ,,téli" álmából a testem és csináltam egy rövid kis átmozgatást a teljesség igénye nélkül.
Úgy gondolom hogy nem az elszeparált élet a megoldás a gyógyulásra, hanem a visszatérés a normális kerékvágásba.

Mai mocorgásos átmozgatás:

- 3 x 10 Teljes híd

- 2 x 20 Fél fekvőtámasz

- 3 x 10 egyenes lábemelés fekve

- 6 x 10 Deadlift , 24 kg KB

Nyújtás

Igyekeztem tényleg csak átmozgatni magam hogy minél hamarabb felkészüljön a testem a későbbi terhelésekre.
Úgy gondolom hogy a nehéz és megterhelő edzések amik az idegrendszert is megviselik, megfelelő előkészületeket igényelnek.Hát legyen...:)