Az elmult heten a Chalistenic rendszert inditottam be a sajat edzeseimben. 5 napot edzettem Fegyencedzessel, egy napot pedig futottam es ugraloztam.
A het elso napja ugyancsak Chalistenic bacsival indult Hetfon.
A kovetkezokeppen: - 50 ism falnal fekvotamasz x 3 sorozatban
- 50 ism gyeryaallasban guggolas 3 sorozatban
- 40 ismetles falnal huzodzkodas 3 sorozatban
- 35 ismetles labemeles a foldon fekve 3 sorozatban
- 50 ismetles rovid hid haton fekve foldon 3 sorozatban
- 2 perc falnal kezen allas
Kedd !!
Kettlebell gyakorlatok!
- 20 mp on/20 mp off x 12 kor Ketkezes Swing
- 10 x 10 ismetles falnal deadlift
- 6 x 30 mp talppal felfele tartas
Nyujtas , smr.....
A chalistenicben fejodes mutatkozik, de a bellezestol elszoktam:)
Norbi, hány kilósod van ott a sivatagban? és nincs ott túl meleg? :-)
VálaszTörlésHi!!Nekem itt 24 kg -os es 16-os belleim vannak.Itt meleg??Nanaaa!!Sivatagi meleg!!De egy ido utan az ember alkalmazkodik:) Szep napot!:)
VálaszTörlés