szerda, május 25

Fegyencedzes es Bell

Az elmult heten a Chalistenic rendszert inditottam be a sajat edzeseimben. 5 napot edzettem Fegyencedzessel, egy napot pedig futottam es ugraloztam.

A het elso napja ugyancsak Chalistenic bacsival indult Hetfon.

A kovetkezokeppen: - 50 ism falnal fekvotamasz x 3 sorozatban
- 50 ism gyeryaallasban guggolas 3 sorozatban
- 40 ismetles falnal huzodzkodas 3 sorozatban
- 35 ismetles labemeles a foldon fekve 3 sorozatban
- 50 ismetles rovid hid haton fekve foldon 3 sorozatban
- 2 perc falnal kezen allas


Kedd !!

Kettlebell gyakorlatok!

- 20 mp on/20 mp off x 12 kor Ketkezes Swing

- 10 x 10 ismetles falnal deadlift

- 6 x 30 mp talppal felfele tartas

Nyujtas , smr.....

A chalistenicben fejodes mutatkozik, de a bellezestol elszoktam:)

2 megjegyzés:

  1. Norbi, hány kilósod van ott a sivatagban? és nincs ott túl meleg? :-)

    VálaszTörlés
  2. Hi!!Nekem itt 24 kg -os es 16-os belleim vannak.Itt meleg??Nanaaa!!Sivatagi meleg!!De egy ido utan az ember alkalmazkodik:) Szep napot!:)

    VálaszTörlés