Egy pár hónapja már hogy nem vezetem rendesen a blogomat. Most újra elkezdem több dolog miatt is . A Facebook-on is mocorogni kellene a South Hungarian Caveman Hardstyle Barbell E-Club csoportosuláson belül és amúgy is ideje egy kicsit vezetni a dolgokat amiket csinálok.
Sokmindenről írhatnék de megyek csirkemell szeleteket zabálni így inkább gyors és tömör leszek :
Tegnap egy minimál edzés keretén belül : - 3 x 10/10 egy kezes fekvőtámasz falnak támasztva a szabad kéz
- 3 x 5 telljes testes emelés rúdon függeszkedve ( mint törzserősítő gyakorlatként elkönyvelve)
Ma pedig : KETTLEBELL 300, 24 KG KB
: - 25 lebegő felülés
- 50 szakítás
- 25 fekvőtámasz
- 50 kétkezes lendítés
- 50 négyütemű fekvő
- 50 felrántás és nyomás
- 50 hegymászó taposás
A haladó csoportommal csináltam az edzést és mivel döntenünk kellett hogy a telefonomon zenét hallgatunk vagy időt mérünk ezért csak az egyik volt lehetséges megoldás. A csoport azt választotta hogy zenére tomboljunk. :)
Az idő így most nem jelentett felesleges nyomást rajtunk. Igyekezett mindenki (köztük én is ) hogy minél hamarabb végezzünk.
A végén egy folyamatos 4 perces plank tartás . Aztán nyújtás a végén.
Most pedig Rosé bor és csirkemell !
Power To You azoknak akik régen olvasták a blogom :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése