Edzésterv a kezdőcsoportnak

Hétfő!!!!!!!!!!

-Bemelegítés
- 5 snatch bal kézzel/5 snatch jobb kézzel/10 db kétkezes swing
Ebből mehet 12 kör.

-2 db Török felállás bal kézzel/ 2 db Török felállás jobb kézzel
Ebből mehet 5 kör.

-4:40 mp fekvőtámaszban tartás(plank tartás)

-Nyújtás

Szerda!!!!!!!!

-Bemelegítés
-10 ismétlés haskerékkel
-10 deadlift/5 bal kezes /5 jobb kezes swing
Ebből mehet 12 kör.
-10 haskerék
-50 db snatch
-10 haskerék
- 50 db snatch

Nyújtás

Légyszi zárjatok majd be a súlyokat:)

Csak keményen mert ha hazajövök ellenőrizni fogom hogy mit fejlődtetek!!!!!
Power To Yoou!!