Törökben snatchelni!

Ma török felállás volt snatchekkel keverve.Telljesen más jellegű a két mozgás ezért a török részét nem is erőltettem annyira. Inkább a szabályosság volt a cél.
Íme:

• Bemelegítés izületi átmozgatással
• Bemelegítés kis súllyal török felállás és snatch gyakorlással

Aztán a következő:

• 1 Török bal kézzel majd az álló pozícióban 1 db snatch aztán török vissza fekvő helyzetbe
• 1 Török jobb kézzel majd az álló pozícióban 1 db snatch aztán török vissza fekvő helyzetbe
• Aztán 1 Török bal kézzel és 2 db snatch..................1 török jobb kézzel és 2 db snatch
• 1 török bal kézzel 3 db snatch...........................1 török jobb kézzel 3 db snatch
• és ez így ment egészen 5 snatchig aztán vissza egészen létrában 1 snatchig mintd a két oldalt.

Végül megcsináltunk 5-ösével 50 db snatchet.Én 24 kg-al csináltam mindent végig.Talán lehetett volna 28-al is de a vállam kezd rendbe jönni és még így is féltettem a töröktől.

Legvégül lett még 3x10 haskerék.És 1x15 a végére.

Nyujtás..............