Török felállás

Ma Török felállást gyakoroltunk.

• Bemelegítés
• Török felállás kis súllyal
• Török felállás talppal felfelé(16 kg-al)
• Török bal oldal és jobb oldal 1 ismétlés
• egészen felmentünk 5 ismétlésig oldalanként, vissza már nem menntünk. De éreztem hogy elég is volt . 24 kg-al csináltam. Összesen 30 ismétlés a 24 kg-os bellel.
• haskerék kb 4x10
• bellel hasprés 2x10 ismétlés

Lehetett volna kicsit pörgősebb és töményebb az edzés. Legközelebb az lesz!
Ja és volt nyújtás is:):)