Ma haladókkal nyomtuk az erdő mélyén. Fák , fű, és rengeteg szúnyog!!
Na de nézzük mit sikerült edzeni.:-
-Bemelegítés a szokásos módon:)
- Pincér nyomás bal 1 - jobb 1 (20 kg-os Bellel én)
-...................................................................................
........
-egészen addig amíg nem mentünk fel 5 ismétlésig
Ezt még gyakorolnom kell mert éreztem hogy a 24-essel azért küszködtem volna.....
- Katonai nyomás 4 ismétlés oldalanként(körönként)Volt 12 kör. Egy kör 24 mp munka.
Én megint a 28-asomat használtam.
-Egylábas guggolások gyakorlása, majd 3 -3 szabályos egylábas guggolás oldalanként.Végül pedig egy -egy guggolás 20 kg-os Bellel.Nem vittük túlzásba hogy még maradjon erő.:)
- Gobblet guggolás 10 kör. Körönként 8 ismétlés. Az utolsó körben 10 ismétlés.Az időre most nem emlékszem.
- Talppal felfelé tartás 30 mp munka és 30 mp pihi- ebből volt 4 kör
- Végül mindenféle hasgyakorlat Bellel
Ez egy jó kis erőedzés volt és érzem hogy fejlődök napról napra. Jó úton haladok.Jeejeee
Kikinek pedig kitartás:)
Power To You!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése