A mai edzés a Hódmezővásárhelyi csoportnak az első volt a héten. Így mivel úgy gondoltam hogy elég idejük volt a hosszú hétvégén hogy kipihenjék magukat SNATCH gyakorlása volt.
Vo2max snatchek keretein belül. :)
A múlt héten megcsináltak 20 kört a srácok, így most kipróbálhatták milyen egy kicsit többet lenyomni egyszerre. Nem mentünk el a bűvös 40 körig. 25 kör volt a cél.
Én is edzettem velük ami elég ritka ebben a csoportban.
- bemelegítés(alaposan minden testrészre odafigyelve)
(swingek, bemelegítő snatchek, burpeeek)
- 25 kör 15 mp/15 mp - 7 ismétlés- 24 kg KB
Utána volt még :
- 5 sorozat - 5 ismétlés gobblet squat and biceps and press fej fölé :)
- nyújtás
Valamikor a héten nyomok egy 40 köröset is, de nem szeretnék most már csak ennél a gyakorlatnál leragadni, mert nagyon hiányzik a többi:)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése