hétfő, március 1

Clean


Ma Clean volt edzésterítéken.

  • Bemelegítés
  • Gyakorlás-gyakorlás-gyakorlás
  • bal egykezes swing-bal egykezes high pull(magasra húzás)-bal egykezes clean
  • jobb egykezes swing-jobb egykezes high pull-jobb egykezes clean
  • .................................................................
  • ..........................
  • .....................
  • Összesen 12 kör/30 mp munkaidő/20 mp pihenőidő (24 kg-os bellel)
  • utánna 3x10 haskerék
  • 15 ismétlés gyűrűbe beakasztott láb előre húzásából
  • sajnos elenyésző nyújtás

1 megjegyzés:

  1. Helló.
    Nekem azt tanította az edzőm, hogy a nyújtás nagyon fontos. Elenyészőőő?????
    :))))
    Grega

    VálaszTörlés