Nos megérkezett a felettünk lakó tv-s közéleti személyiség és hozta a kutyusát.Mandulának hívják és szép nagy testű kis állat.Nagy termete ellenére látszik hogy szeret biciklizni, odabújni az emberhez, lustálkodni:)
Meg persze szereti amikor edzek.Főleg amikor guggolásokat csinálok és az alsó ponton megnyalhatja a fejem:)
Ezek közben zavart:
-bemelegítés(itt még nem mert bent csináltam a konyhában a szúnyogok miatt)
- clean and squat 50 kg-os rúddal. Ezt a gyakorlatot még csak most tanulom ezért csináltam 50 ismétlést egyesével.Nagyon tetszett.....
- 10 gobblet guggolás és utána egyből 5 húzódzkodás gyűrűn= ebből volt 10 kör
- falnak nekidőlni leguggolni egy lábon és így maradni hogy a másik láb egész végig nyújtva(ebből volt 5 kör bal és 5 kör jobb tartás) 30 sec on 30 sec off kivitelben
- 5 perc plank tartás (mindenféle állásban)
Végül 5 tojás tükörtojásként(bár Kikinek csak hármat mondtam hogy eszek) és a végén egy protein turmix.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése