csütörtök, június 24

Munkahelyi feszültséglevezetés Clean +Kitörés


video video

Ma bent edzettem a munkában.Gregával lementünk az erőkertbe és a videón látható gyakorlatokat csináltuk. Természetesen nincs minden rajta.

-bemelegítés

- 5/5 Clean 2x20 kg Bellel utánna 6 lépés előre kitörésben majd megfordulva vissza= ebből volt 10 kör.Amikor végeztünk akkor volt 50 sec pihenőidő

-ablaktörlő 2x20 kg-al 30 ismétlés majd rögtön utána 10 lebegő felülés= ebből volt 5 kör

- végül farmerjárás 2x20 kg-os bellel egy kör körbe a futópályán, azaz 300 m lerakás nélkül

Ma itthon csak pihi és KIKI!!!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése