Péntek RKC snatch előtti tisztelgés

- Gyors és mindenre kiterjedő bemelegítés

- 100 snatch időre............elvégre RKC hétvégéken vagyunk és leszünk túl:)
Ja és az idő = 100 snatch 4:10 mp
:)

- Kétkezes swing 20 mp munka és 10 mp pihenő(tabata protokoll) felbontásban. 12 kör ebből a finomságból. Az első körökben 13 ismétlés de utána visszavettem :(

- 5 perc superman tartás különböző helyzetekben


Ennyi mára-......