- izületi átmozgatás
- ( 20 kg ) 5/5 front squat- 5/5 swing gumiszalaggal a láb közt- 5/5 snatch
- ( 24 kg ) 5 x 5/5 front squat - 5 x 5/5 swing gumiszalaggal - 5 x 5/5 snatch
A gyakorlatok egymás után következtek és ma direkt visszavettem a 28 -asról 24-esre. Valamint a tegnapi gyakorlatokat összekevertem olyanformán hogy ma a guggolás volt az első.
A swinget is megvariáltam egy gumiszalaggal.
Minden ismétlésnél max feszítésre és minőségi mozgásra törekedtem. Elképzeltem hogy egy 40 kg -os súly van a kezemben. (a végére úgy is érezttem)
Most ezt a fajta edzés rendszert használom és meglátjuk hogy mi lesz az eredménye......
Az izületi átmozgatásról pedig majd írok egy bejegyzést:)
Power To Me!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése