Mára:
- 1 TGU állóhelyzetbe bal oldalt, majd innen 3 katonai nyomás- majd vissza le fekvésbe
- 1 TGU állóhelyzetbe jobb oldalt, majd innen 3 katonai nyomás - majd vissza le fekvésbe
Ez egy kör.
Ebből volt kb 10 kör.Használt súly 28 kg.Mostanában ezt használom ha tehetem.
- Végül 4 perc hídtartás szuperman pozícióval vegyítve stb..........
Nyújtások
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése