csütörtök, július 22

Beavatás + fél edzés


Ma felkért egy katona kolléga ,hogy tartsak neki egy mini mini szemináriumot. A hátsó udvaron csináltuk meg és elmondása szerint van rá esély hogy egy újabb fant köszöntsünk a táborunkban.
Érdekes megfigyelni egy kezdő Kettlebell-es mohó edzés vágyát. Ahogy felismeri a lehetőségeit......
Néha szétosztanék egy két sportolónak belőle:)

Na de amúgy megcsináltuk a szokásos bemelegítést

- rávezető gyakorlatok gyakorlása a kétkezes swing-re
-AZTÁN 5 x 20 deadlift :) ezt én is csináltam falnál állva egy 28-assal
Többször fogok falhoz állni:)

- swing gyakorlása
- kétkezes swing 12 x 20 mp munka/20 mp pihi

- végül fej fölött körzés 4 x 40 mp / ezt is csináltam 24-es bellel
Ezt is többet fogom csinálni:)
Végül lenyújtottunk és zuhany..........
Elmondása szerint kerek kis edzés volt:)

Úgy volt hogy később még én is edzek egyet. Ma alsó test koncentrikus feladatokkal akartam gyakorolni.DE!!!
Bent volt a hűtőben 2 kg előre besózott TISZAI ponty és jászkeszeg. És még meg kellett sütni.Nos edzés vagy TISZAI halak ropogósra átsütve?Ugye nem kell tovább magyaráznom?
Most itt ülök a gép előtt és legalább 4 vagy 5 nagy halszelet rejtőzik a gyomromban.........Edzés holnap délelőtt:)

2 megjegyzés:

  1. Nyami!
    Magam is hasonlóan jártam volna el a hal kérdésében :)

    VálaszTörlés
  2. Aki a halat szereti rossz ember nem lehet:)

    VálaszTörlés