Mára úgy terveztem hogy egy erős napot tartok az edzésemben.És mi lehetne egy egész testet megedző és minden mozdulatában nagyon nagy odafigyelést követelő gyakorlatnál jobb erre?Nos igen kedves olvasóm a Török Felállás.
Már 2 és fél éve gyakorlom ezt a gyakorlatot és még mindig nem megy úgy ahogy szeretném. Ne érts félre nem a súlyok nagyságáról beszélek.Magáról a gyakorlat tökéletességéről.
De ma eljött a visszavágó ideje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Ugyanis kereken egy éve történt egy dolog velem.
A történet: - Edzést tartottam az egyik csoportomnak és mivel egész szépen haladt a csoport ezért úgy döntöttem hogy én is be állok egy pár sorozat erejéig. Akkoriban egész gyakran vettem elő a 40 kg-os Bellem és akkor azon az edzésen is azt pillantottam meg.
És ez volt sporttörténeti korszakom egyik leghibásabb döntése.Minden edzésen azt szajkózom, hogy büntetést kap az aki nem a súlyra figyel felállás közben és...........
Nos igen. Össze akartam hozni az edzői munkát a saját edzésemmel és ez lett a vesztem.
Épp magas híd tartásban álltam a 40 kg-al a kezemben amikor is egy hirtelen ötlettől vezérelve oldalra néztem hogy a többiek rendben vannak e.
Mire visszanéztem a kezem és a súly már nem volt többé ott és hátra tört a karom és a vállam vele együtt. Részleges rotátor köpeny szakadásom lett és egy fél évem rém álom lett.
(Ugye te mindig csak a súlyt nézed felállás közben??????)
Nos a rémálomnak csak Gálicza Zoltán vetett véget..........de ez már egy másik történet:):)
Nos azóta nem volt a kezemben 40 kg, semmilyen gyakorlat közben.
Egy évet vártam hogy megerősödjek és újra fel merjem venni a földről.
Már hosszú ideje szemezgettünk a teremben és a héten haza is jött a kocsimmal:)
Íme a mai edzésem:
- bemelegítés
- 1 bal 1 jobb 24 kg KB TGU
- 4/4 24 kg KB TGU
- 3/3 28 kg KB TGU
- 2/2 32 kg KB TGU
- 1/1 40 kg KB TGU
- 2/2 32 kg KB TGU
- 3/3 28 kg KB TGU
- 4/4 24 kg KB TGU
Nos a lentiekben lehet látni a TGU-t. Természetesen van rajta mit fejleszteni, de azért végre elkezdhetem vele a gyakorlásokat:)
Összesen 40 TGU mára. Megyek aludni. Reggel levezetek 420 km-t egyhuzamban:)
Gratulálok a Nagy Visszavágó győztesének :)
VálaszTörlésSzép munka volt.
Köszönöm Juciii!! Szép napot neked:)
VálaszTörlés