csütörtök, szeptember 15

3200 m

A mai nap egy sima 3200 m futas volt teriteken.Eloszor volt 500 m bemelegito kocogas.
Ez volt a legkonnyebben lefutott 3200 m-em amit az elmult 4 honapban futottam 8 merfold/h sebessegnel.Az idot most nem nezttem, mert nem kellett. Hisz minden egyes alkalommal ugyanannyi az ido amikor ezen sebesseg mellett futok hisz a futopadnal nincs olyan hogy gyorsabban futom le a tavot ha nem allitassz futas kozben a sebessegen.Szoval az elejen benyomod a gombot es ha birod ha nem a gep ugyanugy, ugyanolyan sebesseggel forgatja a szalagot.
De mivel egesz jol mennt igy most raallok a 8.5 merfold/h sebessegre. A cel a 9 merfold/h ami mar nagyon jo idonek szamitana szamomra.Kivancsi vagyok hogy 3 honap alatt kepes leszek e ennyit javulni.

Utanna logtam 8 percet a gravitacios csizmaval.

Power To You a futoknak:)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése