Egy ,,gyors" Calisthenic gyakorlas.
- Vizszintes huzodzkodas csipo magas rudon: 1 x 23, 1 x 19+4 , 1 x 19 + 4 . Most nem jott osssze a 3 x 23 ismetles a huzasokbol. Igaz hogy egyre szabalyosabban csinalom a huzasokat, de valahogy most kicsit megallt az eronovekedes.Ilyenkor kell egy kis kitartas.
- Fekvotamasz felig leengedett csipovel labdara: 2 x 25 ismetles. Eszmeletlen erosit.
- Terdemeles fuggeszkedesben: 2 x 10 + 1 x 8 ismetles.
A 3. sorozatnal erezttem hogy mara eleg lessz ennyi ismetles belole.
Vegul egy kis csipo lazito gyakorlatsor es vege is.
Power To you a csipoknek:)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése