péntek, szeptember 9

Labemelesek helyes vegrehajtasa

video

A mai Calisthenic gyakorlatok a kovetkezok voltak:

- Vizszintes huzodzkodas csipo magas rudon: 3 x 23 nagyon lassu ismetles

- 2 x 25 fel fekvotamasz, csipo erinti a labdat

- Terdemeles fuggeszkedesben: 3 x 10 ismetles

Nos feltettem 2 videot a haspresekrol. Alltalaban a haspreseket azok koze a gyakorlatok koze sorolja az ember amik az edzesei vegen vannak es mintegy befejezo, levezeto gyakorlatnak vannak szanva.Epp eimatt a koncentracio es a gyakorlat helyes vegrahajtasa csorbat szenved.
A vallak nincsenek feszesen tartva, es az emberek nagy tobsege ugy rangatja fel a labait hogy a gyakorlat nagy resze a lenduletbol meriti az erot es nem az eros, acelkabel erossegu osszehuzodasra kepes hasizmokbol.
Ez hiba.Oltari nagy hiba!!:)
Feszitsd csak meg batran a hasad az egesz gyakorlat alatt, a vallaid huzd a fuleid ala, es legy lassu hogy kikuszobold a lendulet csalo hatasait!!
Nem csak hogy megvastagodik a hasfalad izomzata es a csipohajlitoid is megerosodnek, de a lassu kivitelezes miatt a fogasod is erosodik a fuggeszkedes kozben.

Power To You azoknak akik vagjak hogy mirol beszeltem:)
video

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése