vasárnap, június 26

Snatch + burpeeeeeee

A kettlebell gyakorlatok kiralynoje. Nos sokan igy emlegetik vagy igy erzik ha a Snatch gyakorlatrol van szo.
Nos tobb okbol is kialakulhatott ez az erzes. Ehhez a gyakorlathoz sokfajta teszt es felmero kapcsolodik amik miatt ugy erezheti az ember hogy nagyobb kihivas ele van allitva.
Mig pld egy mely guggolashoz nincsenek tesztek.......Na asszem erted.
Ettol fuggetlenul tenyleg gyilkos gyakorlat es gyakorlati haszna is rengeteg van.

Ma Vo2 max gyakorlat volt. Illetve Vo2 max gyakorlat 60%-on porgetve.\
Mit is jelent ez. Azt jelenti hogy a 40 kor helyett most csak 25 kort porgettem.
Koronkent 7 ismetles. 15 mp-es munkaidokkel, es 15 mp-es pihenoidokkel.
Osszesen 175 snatch. Jol megmozgatott. A 20 kornel kihagytam egy kort megmondom oszinten mert szarul vettem a levegot.Igy kimaradt egy kor, ami azert idegesito, de nem halok bele.:)

Utanna S. Andrassal ugy dontottunk hogy meg edzunk egy kicsit, mert a 12 perc ami Bellel elment meg nem olyan sok:) ( ez a fantasztikus a Bellben ember!!Vagod!!!12 perc es kesz vagy!!)

Szoval csinaltunk meg 10 x 10 Burpeet!A pihenoidoket en szabalyoztam csak ugy erzesre.
A fegyenc edzes ereztette a hatasat. Nagyon jol menntek.

Vegul nyujtas es 5 perc logas a gravitacios csizmammal. (csak ne nyomna ugy a bokam..)

Power To You azoknak akik szeretnek Vo2 max gyakorlatokat csinalni:)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése