Ma alig ettem.(hozzateszem nem az en hibam:) )
Gyakorlas:
- 16 x (20 mp on / 20 mp off ) Egykezes Clean. (egy 20 mp alatt 7 ismetlest csinaltam, inkabb a technika izlelese volt a cel)
- 12 x 5 ismetles Military Press. Ennek a kivitelezes most ugy tortent meg hogy amint lenyomtam bal kezzel lassu utemben az 5 db Presst, azonnal valtottam jobb kezre egy swing es Clean segitsegevel es lenyomtam jobbal is az 5 ismetlest, majd 40 mp piheno.
Az egyik kezemben alltalaban mindig volt valami amit szorithattam.:) Regi trukk.......
- Vegul 4 x 30 ablaktorlo gyakorlat ismetles, ugy hogy egy 24 kg-os Bell van a fejem felett.
Ja igen. A gyakorlatokat a 24 - es bellem tarsasagaban kiviteleztem.
Kicsit banom azert hogy nem hoztam nagyobb Bellt..............:(
Power To You a birkozoknak!!
Szia,én minden nap olvasom a blogodat.Köszönöm!
VálaszTörlésSokat tanulok belőle.(kitartást,akaratot lustaságot)Remélem mikor haza jössz egy kávéra,vagy kajára meg hívhatlak.
Power To You Tibor.
VálaszTörlés