Brett Jones 1. nap

A mai edzes ero-allokepesseg novelo Brett Jones fele Kettlebell nap volt.

Hasznalt suly 16 kg KB.

Gyakorlatsor:

- 20 swing
-8/8 Clean and Press
-20 swing
- 4/4 Clean and Squat
- 20 swing
- 4/4 Turkish Get Up
-20 swing
-8/8 snatch
-20 swing

Ebbol a gyakorlat sorbol 3 kor. A korok kozotti pihenoido 2 perc. De a gyakorlatok kozott nincs pihenoido.Ez nehol nem volt igaz:)
Az egesz meg van egy fel ora alatt, de nagyon kemeny a ,,kis " suly ellenere is.

Osszesen volt: 300 swing, 48 Press, 72 Clean, 24 Torok felallas, 48 snatch, 24 Guggolas.

Power To You azoknak akik neha a kissebb bellekkel is edzenek a robbanekonysag es gyorsasag novelese celjabol.