A mai nap a Military Press jegyeben tellt. Kicsit tartottam a gyakorlattol, de egesz szepen vegignyomtam.
Azt hiszem hogy ebben is a fegyenc keze lehet:)
Nezzuk:
-bemelegites, kis sullyal nyomas, izuleti atmozgatas
- Eloszor 30 kg-os egykezes sullyal(kettlebell hiany miatt) nyomtam.Sajnos sokkal rosszabb egykezes sullyal nyomni mert mas a suly elosztas es jobban kell egyensulyozni is.Ami nem lenne baj de meg se jo:)
- 4/4
- 4/4
- 4/4
- 4/4
Utanna meg mindig Military kissebb sullyal. Esetemben 24 kg KB
- 5/5
- 5/5
- 5/5
- 5/5
Minden ismetlesnel lassan feszitetten probaltam dolgozni es a suly kinyomasat igyekeztem a hatterbe szoritani. Mar amennyire lehetseges nyomasoknal ezt kivitelezni:):):)
Utanna meg adtunk a vallnak egy kicsit:
- 30 sec on / 30 sec off - Fej korul korzes 24 kg KB
5 sorozat bal iranyba es 5 sorozat jobbra.Osszesen 10 sorozat.
A vegen nyujtas es logas gravitacios csizmammal.
Power To You azoknak akik rendelkeznek sajat Kettlebell sullyal:)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése