Ma piheno nap. Egy kis extra glutamine meg ilyenek......
Viszont a mai nap ugy dontottem hogy az edzes programomba belenyulok egy kicsit es atvarialom.Ez tobb okbol is esedekes mar.
Eloszor is nezzuk a Fegyenc edzes reszet:
Nos a Fegyencben a gyakorlatokban a kulonbozo fokozatokban jarok most:
-Fekvotamasz:3.szint
-Guggolas: 7.szint
-Huzodzkodas: 2.szint
-Hid tartas: 3.szint
-Kezen allasban tolas: 4.szint
-Labemeles: 5. vagy 6. szint nem tom pontosan
Nos lehet latni hogy nem egysegesen fejlodnek a dolgok. Szerintem kulonbozo nehezseguek a gyakorlatok szintjei.De mindegy.A lenyeg hogy tobb mint 1 orat elvesz tolem a program mire vegzek vele es ugy erzem hogy nagyon kiszipkazza az erom.Jobbnak tartanam ha kevesebb gyakorlattal kellene egyszerrel foglalkoznom most hogy nehezednek a gyakorlatok es igy jobban odatudnam rakni magam:)
Emiatt ket reszre szedem.
A kettlebellnel pedig vissza hozom egy idore a Brett Jones fele 3 napot.
Igy most a kovetkezo keppen alakul az edzesem 5 napos ciklusokban:
-1.nap : Fegyenc Hid+ Fegyenc guggolas+ Fegyenc kezen allasban tolodzkodas
-2.nap: Kettlebell egyik nap a 3-bol
-3.nap : Fegyenc Huzodzkodas+ Fegyenc Labemeles+ Fegyenc Fekvotamasz
-4.nap: Futas egyik fajta a kettobol(vagy sprint vagy hegyes emelkedos)
-5.nap: Pihenonap
Nos ez a terv.Es a tervek jok. A tervek fontosak elvtars:)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése